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哪些食物讓身體更強壯更補鈣

  • 發表時間：2014-10-13
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能夠補鈣的食物
 
        一色桃子欲求不满人妻實業的一色桃子视频观看分析鈣是生物必需的元素，享有“生命元素”之稱。對人體而言，無論肌肉、神經、體液和骨骼中，都有用Ca2+結合的蛋白質。鈣是人類骨、齒的主要無機成分，也是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放和乳汁分泌等所必需的微量元素。
        隨著現在生活水平的提高，老人家長也越來越寵溺孩子，使其過量攝入零食和含糖較高的食物，讓孩子過度肥胖造成的"小胖墩"。也有一些孩子非常消瘦成的"豆芽菜"，這是兩個極端現象，吸收較快的孩子脂肪過量堆積而肥胖，吸收不良的孩子過分消耗體質而消瘦。這兩種現象對孩子的身體成長沒有任何好處，避免這種現象的關鍵是一定要合理地均衡膳食。在膳食平衡的過程中，補充鈣就成了關鍵。
        日常有許多食物可作補鈣食品。 乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。 魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鬆花蛋、豬肉鬆等。 蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。 水果與幹果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄幹、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。 若補充鈣劑則主要應注意其每片的含鈣量，按量補充鈣劑是很重要的。其次日常生活中還要加強鍛煉，多曬太陽等。

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